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第四周（1月25号） 迎春节防止肠胃道疾病
肠胃道疾病：所谓“胃炎”，通常是由于摄取刺激性物质、饮食过量、酗酒，或是吞食强酸、强碱所致。胃炎又分急性和慢性：
急性胃炎，应先禁食1～2天，使胃有足够的休息。可喝少量的水解渴，之后可逐渐加入温和、清淡饮料、牛奶、直至可接受一般软质食物。
慢性胃炎，以流质食物、少量多餐开始，然后逐渐增加食物的量以及选择范围，但脂肪的摄取量，要略加限制，因为脂肪会抑制胃酸的分泌。事实上，消化道的正常生理运作，与情绪、生活是否正常、规律都有密切关系，因此，当肠胃消化道有了差错时， 1.宜少量多餐，一天三餐要定时定量。并于上、下午、睡前各加一次点心，尤其以睡前点心最为重要。
2.进餐时要尽量放松，保持愉快心情，且细嚼慢咽，饭后略作休息，再开始工作。
3.每餐中要含有蛋白质丰富的食物，减少坚硬、不易消化的食物。
4.生活要有规律，不要熬夜，减少无谓的烦恼，保持愉快心情。
5.避免不必要的肠胃伤害，即不要任意服用药物。
摘自：中国卫生信息网
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