健康的第三大基石--戒烟限酒
 
　　一个规律：抽烟量多一倍，危害就多四倍
　　健康第三大基石：戒烟限酒。

　　以拍摄功夫片闻名的国际巨星成龙曾应美国防癌协会的邀请，担任拒烟大使，拍摄反烟公益广告。 成龙拍摄的拒烟公益广告，曾在美国、台湾、澳洲、南韩及内地等播出，美国防癌协会也将在纽约市各地铁站及大桥挂上巨型的成龙拒烟广告看板，积极推广拒烟观念。

　　中国预防医学科学院、中国医学院、英国牛津大学和美国康奈尔大学的研究人员曾在中国进行两项规模最大的吸烟与死亡关系调查，结果表明，中国每天有两千人因吸烟而死亡，如果目前的状况持续下去，到2050年每天将有八千人死于吸烟，每年将达三百万。这并不是危言耸听。与所有与吸烟有关的疾病中，最主要是肺癌和心血管疾病。所以如果能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。有人曾专门研究过戒烟，发现一个规律，抽烟量多一倍，危害就多四倍，如果烟戒不了，不超过5支烟，危害就有限，超过5支烟，危害则明显增多。

　　酒有毒性，长期过量饮酒或一次无节制地大量饮酒，医学上称之为酗酒，可引起急、慢性酒精中毒，导致中枢神经系统慢性中毒，智力衰退，人格改变，并可引发肝硬化、胃炎、胃溃疡、消化道癌症、心脑血管疾病等。酗酒还是导致交通事故、意外伤亡、暴力犯罪等诸多社会问题的重要原因。但是适度地少量饮点红葡萄酒，对身体是有益处的，中老年可根据自己能力，适度少量地饮酒。